Hardik Pandya El seu nom es compta entre els jugadors de cricket més talentosos de l’Índia. Però no tot era un tros de pastís per a ell. Hi va haver un moment en què Pandya va haver de sobreviure menjant Maggi durant el matí i el sopar a causa de problemes econòmics i falta de temps després de la pràctica.
Com a resultat, tenia un cos força prim. Però quan va debutar a l’equip de cricket de l’Índia, tenia els recursos, de manera que va començar a prendre’s seriosament la seva forma física. Després va aconseguir amb èxit construir un físic ben esculpit i tonificat, juntament amb establir el seu nom al grill.
Rutina d’entrenament
La major part de la inspiració de Pandya provenia del seu capità i amic, Virat kohli . En una entrevista recent, va compartir: “Virat està molt, molt per davant de nosaltres en forma i consciència. Posa el to als jugadors més joves. El veig i observo molts dels seus patrons. Mai falla el seu horari d’entrenaments, les seves sessions de gimnàs. Ens ha demostrat el valor de menjar a temps, entrenar a temps i, sobretot, dormir a temps . '
Pandya sovint comparteix el seu entrenament a través de llocs populars de xarxes socials com Instagram. Se’l veu completament gotejat de suor, és així de dur que treballa.
Feu una ullada per vosaltres mateixos -
Els seus exercicis bàsics d'entrenament estan precedits per una ronda d'escalfament que inclou córrer i esprint.
El seu entrenament bàsic inclou:
- Aixecament de pes pesat
- Banc de premsa
- Flexions
- Flexions
- Squats ponderats
Ara és capaç de llançar-se a una velocitat superior a 140 km / h, mentre que abans només podia anar fins a mitjan dècada dels 130.
Pla de dieta
Seguir una dieta és una cosa que Hardik no sabia molt. Des del començament, tenia l’hàbit de menjar menjar casolà senzill. Però quan s’està acumulant, hi ha certs requisits per al seu cos. Va notar els seus companys d’equip i va ajudar a canviar la seva dieta. El capità de l'equip, Virat Kohli, sovint li deia que podia menjar moltes coses, ja que ha de jugar en els tres formats. . Les seves necessitats corporals són diferents pel que fa al joc. Va tenir una mica de mà i després va sortir a la sortida. Tot això va ajudar a Hardik a transformar el seu cos d'una manera més adequada i millor.
Va augmentar la ingesta de proteïnes, però va continuar menjant sa. A més, a l’equip indi se li ofereixen àpats abundants quan juguen fora de casa i va ajudar a Pandya a saber quin tipus de menjar se suposa que ha de menjar.
Aquí teniu l’aspecte d’un dia de menjar a la vida de qualsevol cricket indi.
Esmorzar:
Fruites i fruits secs frescos -
- Aigua de coco, te / cafè / te verd, sucs frescos
- Galetes triturades de pinya, plàtan, taronja i alvocat
- Floc de blat de moro, flocs de blat, xocolata amb llet desnatada
- Panses, ametlles, melmelada, mel per cobrir
- Pa marró a rodanxes, pa de diversos gra, pa blanc
- Formatge baix en greixos
- Pollastre triturat
- Tonyina
- Ous bullits
- Tomàquet a rodanxes, cogombre, ceba, enciam
Sí, aquestes són només les opcions per esmorzar.
Dinar
- Sopa: verdures, blat de moro dolç, tomàquet
- Rotllets de pa, Naan, Roti
- Amanides de verdures a rodanxes amb falques de llimona i bitxos verds, amanida de remolatxa
- Arròs al vapor, arròs de quallada
- Chicken Kabab, Chicken Manchurian
- Diversos tipus de Dal (llegums)
- Verdura de temporada casolana com Bhindi
- Verdures al vapor
- Mató baix en greixos
- Papad, escabetx
- Amanida de fruites, iogurt, aigua de coco
Berenars de nit
- Entrepà de pollastre tandoori
- Embolcalls de vedella
- Pastís de fruites, galetes, galetes
- Te, cafè, te verd
Sopar
- Sopa: verdures, manchow, tomàquet
- Amanida de verdures, amanida de fruites
- Mató baix i greix i iogurt
- Arròs al vapor
- Pollastre Makhani
- Dal groc
- Diferents plats Paneer
- Roti i Naan
- Plat de fruites
