nikki bella alçada en peus
Sophie Kasaei, estrella del reality show ‘Geordie Shore’ de MTV UK que va passar el temps amb els seus enemics per sobrepès ha aconseguit perdre 10 quilos en només 5 dies i els resultats són sorprenents! Ho va poder fer a l’Eivissa Body Camp, on va haver de seguir una dieta i un entrenament estrictes.
Després que Sophie notés una transformació en ella mateixa després d’assistir al campament, va decidir continuar fent exercici i menjant sa. Va començar a sentir-se bé amb ella mateixa i es va adonar de la importància de mantenir-se en forma. Al món de la televisió de realitat, la gent no té prou temps per cuidar-se adequadament. Per tant, abans el seu estil de vida era bastant poc saludable. Però Sophie finalment va aconseguir perdre 27 quilos de pes addicional després de seguir un estil de vida saludable.
Sophie ha compartit a les seves entrevistes: “També és la realitat la televisió la que engreixa. Implica molta alcohol i menjar aliments poc saludables a hores inusuals, cosa que no és bona per al cos '. A més, va afegir: 'Acabes menjant en moments estúpids i, per tant, acabes engreixant. Esteu constantment en moviment i no teniu accés a menjar sa. Acabes agafant un entrepà i menjant moltes altres coses calorífiques ”.
Rutina d’entrenament
Assistir a l’Eivissa Body Camp realment li va resultar miraculós. Ella va dir: 'Els cinc dies del campament consisteixen en un entrenament en circuit vigorós que us portarà tota la suor i la sang. A més de l'exercici de nucli dur, hi ha moltes altres activitats físiques que podeu practicar. Inclou nedar al mar que us ajuda a fer exercici corporal complet. També podeu fer ioga a la platja, és molt relaxant. Et fa sentir bé des de l’interior, que és un aspecte molt important per mantenir-te en forma ”.
guru maa anand murti marriage
Aquí teniu l’entrenament complet del circuit en detall:
- Saltant (2 minuts en cada conjunt)
- Air Squats (20 repeticions a cada set)
- Flexions (20 repeticions a cada conjunt)
- Jumping Jacks (20 repeticions a cada set)
- Crunches (20 repeticions a cada conjunt)
- Mountain Climbers (20 repeticions a cada set)
- Dips de banc (10 repeticions a cada joc)
- Step-ups (20 repeticions en cada conjunt)
- Extensions posteriors (20 repeticions a cada conjunt)
- Salts laterals (20 repeticions a cada set)
- Taulers (60 segons a cada joc)
Tots aquests exercicis es poden realitzar a casa fàcilment. Són molt habituals i no necessiten cap equipament extern. Aquests exercicis ajuden enormement a cremar greixos. L’entrenament del circuit funciona per a tots els músculs del cos. Si s’entrenen regularment, podran augmentar la força i la resistència juntament amb cremar tot l’excés de greix.
Pla de dieta
Abans, la dieta de Sophie era molt irregular. Abans menjava a hores intempestives i era sobretot menjar amb microones. Abans tenia restes de pizza de la nit moltes vegades al matí. Va acabar menjant molts aliments greixos i grassos. Massa pa i escombraries fan que el vostre cos sigui pèssim. També creu que la ingesta d’alcohol era superior al que es requeria. Va menjar i va beure absolutament qualsevol cosa.
shahrukh khan son edat 2016
Ara bé, ha canviat la seva dieta per millorar i ara presta més atenció al que li passa a l’estómac. El que mengeu té un efecte directe en la vostra sensació pel dia. Els aliments són un combustible per al nostre cos i el cos només funcionarà de manera eficient si l’alimenteu bé.
El pla de dieta actual de Sophie té un aspecte així:
col·lecció de bicicletes de Salman Khan
Esmorzar:
- Dos ous escalfats, salmó fumat sobre pa torrat integral a rodanxes.
- Suc de fruita o un got de llet
Berenar al matí:
- Amanida de fruita
- Iogurt grec
Dinar:
- Amanida verda
- Pit de pollastre amb pebrot tallat a rodanxes juntament amb unes tàperes i julivert
Berenar de la tarda:
- 2 pa cruixent
- Amanida de formatges carregada de rodanxes de tomàquet i cogombre
Sopar:
- Verdures cuites
- Filet
- Falques de moniato
Sophie està orgullosa de la seva transformació i mai no s’ha sentit millor amb ella mateixa. No tenia tanta confiança en portar un biquini abans, ja ho té completament. Un estil de vida saludable realment millora la vostra ment i el vostre cos.
