Sunit jadhav de Maharashtra es va coronar el 10è títol de Mr. India al març de 2017 al Leisure Valley Park (Gurugram (Gurgaon)). Sunit va guanyar aquest títol per segona vegada, ja que va guanyar el títol de Mr. India també el 2016. És un rostre famós al terreny de culturisme maharashtrian i ha guanyat molts títols de culturisme de prestigi en els darrers anys com el Federation Cup Overall Championship (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr. Internacional (2016), Mr.India (2016, 2017).
Es necessita molta feina i disciplina per aconseguir tot això i Sunit Jadhav no és una excepció. Segueix una dieta específica i un pla d’entrenament per aconseguir aquests títols una i altra vegada.
DIETA
A continuació es mostra l’àpat post-entrenament de Sunit. El seu menjar consisteix en proteïnes digestives ràpides i lentes per a la recuperació dels músculs, carbohidrats digestius ràpids per a la recàrrega de glicogen, greixos saludables per evitar el catabolisme durant el son i moltes fibres per a un moment intestinal suau.
kunal jaisingh i la seva dona
1. Sèmola: com a carbohidrats digestius ràpids.
2. Tonyina: com a proteïna digestiva lenta.
3. clara d’ou: proteïna digestiva ràpida.
4 i 5 anacards, ametlles, com greixos saludables.
6. Pastanaga: enzims digestius.
7. Fruites de temporada: com a sucre i fibres naturals.
La dieta fluida que adopta és la millor per a la seva millor arrencada. Ajuda a carregar aigua l’esgotament de carbohidrats. Més tard, va reduir l'aigua a la meitat, encara més, depèn de la seva condició corporal i de la càrrega de carbohidrats.
PLA D'ENTRENAMENT
Quan es prepara per a una competició com ara el Sr. Índia, cal tenir un pla d’entrenament cardiovascular equivalent a la seva dieta i plans d’entrenament de força per aconseguir aquest condicionament nítid i guanyador del concurs.
data de naixement hrithik roshan
La combinació de cardio de baixa moderada i alta intensitat és la més adequada per obtenir el millor cos. El cardio d'intensitat baixa i moderada augmentarà el flux sanguini, la captació de nutrients i un metabolisme accelerat.
A continuació es mostra la rutina cardio durant les dues primeres setmanes de preparació:
Dilluns: 30 minuts en bicicleta el·líptica, cinta de córrer o estacionària. També es pot aplicar la marxa ràpida i el trotar.
elvis presley data de naixement
Dimecres: Entrenament per intervals d’alta intensitat: 15, 40 m d’esprint amb un minut de descans entre esports.
Divendres: 30 minuts en bicicleta el·líptica, cinta de córrer o estacionària. També es pot aplicar la marxa ràpida i el trotar.
Avalueu el pla donat al cap de 2 setmanes i canvieu-lo segons el vostre requisit.
