Tom Holland a ‘Spider-Man: Homecoming’ (2017) és sens dubte un plaer per als ulls. L’hem vist a ‘The Impossible’ (2012) i ‘Captain America: Civil War’ (2016), però el seu cos es veu millor que mai. Per no oblidar el meravelloses que són les seves trucs a la pel·lícula. Després de veure la pel·lícula, tots ens vam fer fans d’aquesta força i flexibilitat, oi? Bé, certament no va ser fàcil per a Tom i va haver de passar per una rutina d’entrenament i entrenament extremadament dura.
El seu entrenament es va centrar bàsicament en l'entrenament de força, entrenament de flexibilitat i exercicis aeròbics segons els requisits de la pel·lícula. La seva rutina d'entrenament consisteix en màscares d'elevació, burpees, boxa, flip Kicks, B-Twist, hit de martell i entrenament de circuits. Tom també és un home molt esportiu, li encanta fer surf, fer excursions, jugar al golf, al bàsquet i també és un gimnasta.
Però el que realment va marcar la diferència va ser el seu 'entrenament en EMS'. Haureu de passar una gran quantitat de dolor, però pagarà dividends en un període de temps molt curt.
Formació EMS: per cremar més i fer-se més gran, tot amb menys temps i esforç
Fins i tot, en el més salvatge dels teus somnis, pots imaginar acabar 2 hores d’entrenament en només 20 minuts? Sembla boig, però la tecnologia pot fer meravelles. Mitjançant un EMS, és a dir, l’Estimulació Electrònica del Múscul, els músculs del cos s’estimulen i s’acumulen enviant corrents elèctrics de baix nivell a través del cos, donant-vos els mateixos resultats que us proporcionarà una sessió d’entrenament dur de 2 hores, en només uns 20 minuts. Aquest mètode s’ha utilitzat abans en l’entrenament físic en els darrers deu anys. No és fàcil, el dolor es multiplica però Tom Holland és segur que és un home fortament decidit.
A continuació s’explica com va respondre Tom quan se li va preguntar com se sentia la formació:
'Són 20 minuts d'infern absolut', va dir en to de broma seriós. Ben Brown, propietari del gimnàs al qual va Tom, explica: 'Estàs lligat a un vestit que cobreix tots els grups musculars principals dels braços, les cames i el tors complet', diu. “La màquina té la capacitat de centrar-se en parts específiques del cos i envia polsos que contrauen aquests músculs 80 vegades per segon. Per tant, pot sentir-se força intens ”. És segur que al principi és bastant difícil, però t’hi acostumes i fa mal una mica menys a cada sessió.
Tom també va dir que no podia ni caminar un dia sencer després de la primera vegada que va provar la màquina. Va dir: “Es va quedar en trossos absoluts. Va ser de la mateixa manera que vaig sentir el primer dia que el vaig fer servir, però el vostre cos es recupera en pocs dies. Com que és una màquina tan potent, hi ha el risc de sobreentrenament, de manera que recomanem que els nostres clients només ho facin una vegada a la setmana '.
Ben Brown va afegir: 'Tom ja era un noi bastant magre, de manera que es tractava més de tonificar de manera que semblés més ajustat al vestit', diu Brown. 'Al contrari del que la gent creu quan sent per primera vegada sobre la rapidesa de les sessions, no és un tractament miracle. Si voleu veure canvis significatius en el cos, heu de destacar-lo durant almenys 12 setmanes i heu de menjar amb intel·ligència mentre ho feu '
Deixeu que aquest mètode d’entrenament no us enganyi, ja que no podeu tenir un cos com el de Tom Holland només confiant en EMS. Si no sou habituals dels entrenaments, no podreu suportar el dolor. Tom diu: 'Als meus companys els agrada dir que estic fent trampa, però sincerament és molt dur'.
El seu entrenament és realment inspirador, però aneu amb compte, ja que és un dels mètodes més durs que trobareu. Si voleu seguir els seus passos, primer caldeu-vos i concediu-vos una bona rutina d’exercici i exercici.
