Baywatch torna com a pel·lícula el 2017 i no podríem estar més contents. Té Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario i Kelly Rohrbach com a socorristes principals Priyanka chopra interpretarà el dolent. El tràiler sembla prometedor però el que ha cridat l’atenció de tothom és la transformació de Zac Efron. Zac sempre ha estat en forma, en bona forma i ostentant el seu paquet de 6, però al Tràiler de Baywatch, es veu millor que mai. Des d’un adolescent prim Troy a High School Musical fins a l’home musculat i calent de Baywatch, és tota una transformació.
Però com que res que valgui la pena tenir sigui fàcil, Zac va haver de seguir una dieta i una rutina d’entrenament boges. Bé, qualsevol persona que protagonitzi Dwayne Johnson estaria motivada per posar-se en forma com The Rock. The Rock també està orgullós de la transformació del seu noi Zac Efron. Aquí teniu el pla de dieta i entrenament de Zec Efron que va seguir per a 'Baywatch'.
Pla de dieta de Zac Efron
El secret dels abdominals és una dieta equilibrada i ben pensada. Cal eliminar tots els residus i greixos de la vostra rutina. Si mengeu com una merda, semblareu una merda. 'Darrerament, el més important que he après en termes de dieta és mantenir-me allunyat dels aliments processats i mantenir-me orgànic tant com puguis, crec fermament en no menjar productes químics i intento aïllar on es troba el menjar provinent de. Intenta mantenir-lo sa, orgànic i sense processar ”, va dir a una revista.
Segons Men’s Fitness, Zac va aconseguir reduir només el 5% de greix en qüestió de només 12 setmanes. Zac ha estat compartint la seva dieta i entrenament a les xarxes socials, això és bo d’ell. El seu entrenador Patrick Murphy va fer que Zac implementés aliments sencers, una dieta completament orgànica durant 12 setmanes. Segons ell, Zac havia de beure un mínim de 3 litres d’aigua al dia, complementats amb proteïna de sèrum sense sabor sense additius.
dhruva sharma kannada actor wiki
Zac ha fet un tuit regularment ...
Per descomptat, també tenia alguns dies de trampes
Sandeep Kulkarni, germà de Sonali Kulkarni
Rutina d’entrenament de Zac Efron
En una entrevista amb Men’s Fitness, Zac va compartir la seva rutina d’entrenament.
Dia 1: Estirament del braç cap avall, desplegament de la roda abdominal, fila de cables asseguda, fila suspesa, empunyadura neutra cap amunt, tirada baixa dels genolls, barbeta cap amunt, rínxol de bíceps amb peses.
Dia 2: Premsa de cames, salt a la gatzoneta de suspensió, extensió de maluc de bola suïssa, rínxol de cames de bola suís, estocada de marxa enrere, escaladors de muntanya amb barres de desplaçament, pes mort romanès amb peses, puntes de peu, pujada inestable de vedella d'una sola cama, llançament de gatzoneta d'una sola cama d'entrenador de suspensió.
Dia 3: Aixecament frontal de mancuernes, aixecament de cables de cos transversal, premsa de pis amb manuelles, empenta cap amunt, premsa de mancuerna inclinada, premsa de peses de peses, premsa de pit per cable, empenta cap amunt de bosu plyo, aixecament d’un sol braç, rínxol d’un sol braç
Cada entrenament (dies 1, 2 i 3) s’ha de realitzar un cop per setmana, amb un descans d’un dia entremig.
Zac va guanyar un munt de compliments. Tot i això, els elogis del seu company de repartiment Dwayne Johnson van significar el màxim per a ell. Zac li va donar les gràcies per dir que va ser ell (The Rock) qui el va inspirar més a treballar en aquesta mesura i desenvolupar un cos perfectament en forma.
